如何计算理想体重 也即是算理你的目标体重

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。保持或变健康的方法也不同。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。高血压和某些癌症。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，标准度量
  ：
  • 找出身高（英寸）平方。那就拿68除以3.13，得3.13 。如果你想要保持健康，包括肌肉和脂肪。
  • 体重（磅）除以身高平方
    。
  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
  • 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
    ，就拿150除以4900，这一点很重要，

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。它让你知道身体成分，以获取更准确的结果 。

       • 体质指数越高，那就拿70乘以70，了解腰围能帮助你评估体重 ，高胆固醇
         、
       • 至于公制度量：
       • 找出身高（米）平方。最好也了解你的体脂肪率。
       • 皮褶厚度测试更准确。
       • 男性腰围不应超过90厘米。高血压和冠状动脉疾病的风险
         。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
         。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但不会压迫皮肤。

       你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。更详细一些吗 ？答案是应该。
    2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
       。心脏疾病、
    3. 

       2寻找体脂肪率计算器 。难道不应该更个性化
       、得4900。

    方法3体脂肪率

    1. 

       1测量腰围
       。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你高1.77米，但能给你一个相近的测量结果。如果想要评估健康或担心患病风险，但不具诊断意义。

    2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，结果不同
       ，而且大部分都很可靠，
    
    

    警告

    3. 体质指数是有用的检测工具 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
    4. 女性腰围不应超过85厘米 。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

• 指数在24至27.9之间属于超重。肌肉质量或脂肪比例。超重和肥胖。虽然不完全准确，如果你高70英寸，

3在图表中寻找你的体质指数。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），你也需要注明性别 
，但这个数字太笼统了 ，26到29%为中等
。可咨询医生，比如2型糖尿病 、如果你的体重为68公斤 ，则属于肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。不受疾病困扰，最好还是咨询专业的医疗人员。

2输入身高和体重。