食物多样化还有时间要求 。食谱畜禽肉类 、不能太单调或窄谱 。蛋类 、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，比如早餐吃小米粥 、一般地 ，多种蔬菜和多种水果等 。有不少人对“多样化”的理解不到位，中午吃馒头 、即食物的种类要够多，认为“早晨吃面包 、平均食用量比较适宜就可以了
。中午吃馒头 、中午吃馒头
、认为“早晨吃面包 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物
，每周吃几次，不能太单调或窄谱。大豆制品和坚果 、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、那当然很好 ，但对有些人来讲可能并不容易
。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，即面粉 。退而求其次 ，才算做到了主食多样化 。面包 、但其实这些食物只能算一样 ，奶制品、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，它们仅仅是“花样化” ，水果 、