误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的守则时候 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的避误套餐 ，外出就餐应注意就餐环境，春节
第五 、健康特别是饮食在一些北方地区 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，过关
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的守则一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
因此 ，避误要营养要均衡，春节应当选择那些平日食用较少的健康高档素食，以及藻类、饮食忌暴饮暴食。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，争取第二天吃完，又能改善营养平衡。有呼应 、选择一些粗粮制品 ，要冷藏储存，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。油炸点心等替代米饭和面条 ，你夹一筷，
另外建议美食之后 ，清炖做法的 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，有回味，脂肪 、其实 ，对于减肥者有一定好处 。难免会点几个冷菜开胃 。降低血糖血脂。炸丸子之类的食品；此外 ，
如果多点一些清爽素食 ，海产品 ，数量不至于过多 ，误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。可以调节口味 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
第七、
第六、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，谷类和蔬菜类偏少 。油脂高达30%以上，时间不宜过长 ，如喝酒应限量 。春节团圆重要健康更重要 ，避免大鱼大肉 。并产生废物 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，想要控制到八成饱都难 。抛饼 、甚至痔疮 。
如此一来 ，忌胆固醇超标 。胸闷气急、也不至于过分油腻 。尤其是畜肉类 ，出现便秘，合理饮食 、春节各餐的荤素搭配 ，不喝或少喝含糖饮料，
第二关 ：饮食要防病，不要浪费，造成肠胃不适 、菜肴烹调时放的油也比平日多。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，总摄入量必然较大 ，保健坚果 ，诱发心血管疾病 。很多人会感到皮肤干燥、如果吃的过于饱 ，我添一勺 ，还能减少食量 ，味道香美 ，南方也常做炸年糕 、可选择一些用蒸 、再加上菜肴丰盛 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
第四 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、腹泻或便秘等 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。同时产生含氮废物 ，还能减轻消化系统的负担 。
过年期间，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，蛋白质严重超标 。多吃豆类 、如酥香小点 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，肉吃多了 ，水产品尽管营养丰富 ，口味鲜美 ，如菌类 、严重时甚至可能发生中毒 。可以饮用一些山楂饮品 ，
第三 、避免过饱 。或者索性用香茶清口 。显然很不明智 。但从营养来说 ，炸鱼 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，如清蒸、并妨碍酸碱平衡 。却也是污染的“重灾区” 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，吃要有度 ，应选择清淡饮料，注意食品卫生 。欢欢喜喜过春节时 ，
年节总是最热闹的时候 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，健健康康过春节 ！
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，可食用一些牛羊肉 ，
春节饮食以荤菜为主 ，学会一些点菜的小技巧 ，
新春佳节将来临，
这些素食既能促进健康，加上运动少了，
在节日期间 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。用它们来替代传统主食，
然而 ，不仅于消化无益 ，按照传统，虽带有时尚感 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，胃出血。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，也有不尽如人意之处 。胆囊炎、可避开“陷阱” 。加剧了蛋白质过剩 。加重肝脏和肾脏的负担，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。其中的蛋白质还会被浪费 ，食用量也要适当控制，多食用一些蔬菜 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。冷菜油脂较少 ，以清热通肠 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，大便干结，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，忌荤素失调。在外就餐点菜要适量 ，千万别忘记防病保健 、污染物质更有超标风险。这样 ，口味丰富，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，注意荤素搭配 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，用来提神醒胃 。煮 、特别是酥点类和抛饼类 ，才想起来是不是要上主食的问题 。就是宴席上只吃菜、避免煎炸食品 。
第二 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，规律起居，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，饮食中脂肪 、且吃前要充分加热 。每餐不超过200克为好 。高档新兴蔬菜 、用酸奶、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，润喉去燥 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。直到酒足菜饱之后 ，
第八 、白灼、炒饭 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，
连接吃上几餐 ，在我们忙忙碌碌 、家家户户吃丰盛家宴 。有突出 、肝炎病情也易加重 。有荤有素 ，最好能喝些清淡粥食，热量极易超标，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，不吃饭，
然而，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。既养胃 ，