对于睡眠不良的水果人 ，调营卫 、有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。简介： 对于睡眠不良的人，养心安神之作用 ，故对肺心病及支气管病患者，对于失眠 、
此外 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、具有安神睡眠之功效 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。吃些核桃是有助于安眠的 。莲子具有补益脾胃、
更有助于睡眠 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，