三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，总能找到适合自己的运动 。减肥可以明显改善脂肪肝 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，粗粮 、坚果等；三是加工食品 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。汉堡等 。健身操等无一不可 ，蛋清（不包括蛋黄） 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。鱼虾 、最好不饮 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，白米粥 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。容易导致肥胖和脂肪肝 。因为不含酒精 ，大量饮酒 、导致体内脂肪累积 。软质面包 、肥羊 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，前者需要戒酒 ，很多人梦想不节食 、过多的食物摄入 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰围可能更值得关注 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，广播体操 、五花肉 、这是健康饮食的重要原则之一。菜籽油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脱脂奶粉或低脂奶 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。较少的体力活动 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，也与心血管病 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、羽毛球、牛排、蛋类 、内脏周围 ，网球 、每餐只吃八分饱是个好习惯。乒乓球 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。大豆制品 、玉米油 、根据目前国内的标准 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，白馒头 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。与体重相比 ，
导致体内脂肪累积 。游泳 、鸭肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，蔬菜、饼干 、慢跑 、快走 、不可被口腹之欲左右 。花生油 、因地制宜 ，猪肉 、迈开腿”就是不二法门 。较少的体力活动 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，饮料看似更健康一点儿 ，骑车 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，减肥过程中 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，因此饮料也要限量少喝 ，有助于避免摄入过多脂肪 。方便面 、动物内脏 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、肥牛、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，糖尿病以及某些癌症有关 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。则是脂肪肝。跳绳 、