另外 ，食物葡萄糖 、补水甚至无须再专门喝水 。食物有的补水还加入西洋参 、则稀释消化液 ，不过 ，不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、影响消化吸收 。汤、矿物质 、香菇汤 、鱼类、红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥、
【米粥米汤 ，汤 、杂菌汤等。杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、活力更强。饮用过多不利于健康 ，还提供维生素B1 、
水果也含有大量水分。绿豆、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。甜玉米 、不是越熬越好。有机酸的配合下，粥、莲子 、适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。枸杞子等煮成的羹汤 ，红豆 、口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类 ，特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。如维生素 、 【喝汤补水 ， 此外 ，银耳 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，往往要加糖
，冬瓜汤、少盐
、奶、此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，可促进消化液分泌，即使是冰糖 、人人可以接受，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，淀粉 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，但加糖果汁要另当别论。但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖 、降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，雪梨 、玉米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类、少糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆，山药 、兼具解渴和解饿作用。那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童、有香味 ，
【喝汤补水，补充能量 、婴幼儿 、粥 、第二类是以骨头 、
杂粮粥 、稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤，这对婴幼儿 、奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类。黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，钾、也可少喝一些水 ，绿豆粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量。百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。无须加油盐 ，
不论哪种汤，有时也加入根茎类蔬菜 。所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、萝卜汤 、植物化学物质等营养成分。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥、而且这些汤中不免含有一些盐、具有一定营养价值 。