新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额同时 ，不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请过渡就会平稳很多 。收好
“假期最后两天 ，收心多吃一些清淡易消化的食物 ，失眠多梦 、采用腹式呼吸，吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有助于平复情绪 、
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。改善睡眠，
国庆假期是放松身心的好时机，假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好。专家提醒 ，
哪怕只是在小区里走几圈 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把肠胃理顺，徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数，节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启” 。每天可抽出20至30分钟散步、放松身心 。把作息调回来 ，专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法 ，专家指出 ，饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时，身体疲劳 、肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏，每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚 ，