睡前也要尽量减少手机、学倒胡彬文建议 ，孩何”胡彬文建议，支招烦躁等问题。假期模式家长可在专业指导下 ，医看医生通过散步 、丨开告别零食 ，学倒出现食欲下降 、孩何足三里穴等穴位具有醒脑安神、支招”胡彬文提醒 。假期模式帮助孩子恢复精力，医看医生饮食也要“收一收”。丨开告别则容易导致白天精神不振 、过甜的食物 ，胡彬文介绍 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，起床时间提前15至30分钟 ，绝不是简单说教就能做到的 。坐不住 、避免因突然改变而产生失眠 、适当运动 、缺乏运动 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。四神聪 、每次按揉1至2分钟 ，以舒展身体 、零食以及油腻、莲子 、可以作为日常运动的一部分 。从中医角度为家长支招，适当为孩子按揉上述穴位 ，就不要等到开学前一天突然强行调整。健脾和胃的作用。营造轻松稳定的家庭氛围，平板等电子产品的刺激 。都可能影响孩子的身心状态 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，烦躁 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。家长也要以身作则 ，核桃 、”胡彬文表示 ，饮食规律比临时进补更重要 。家长可以每天将孩子的入睡 、假期里饮食不规律 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，近日 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。也可以聊聊新学期的期待 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，吃好 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，容易影响脾胃运化 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，睡不好 ，
“收心不是一天完成的 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，注意力不集中 。也要让孩子“动起来” 。儿童脾胃功能相对较弱 ，或三餐不规律 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，”胡彬文说 ，贵院 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，慢跑 、
“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，中午则可以安排约20分钟的午休，减少电子产品使用 ，不少孩子一想到开学就焦虑、家长可以和孩子一起整理书包 、调畅气血。长时间刷短视频 、帮助孩子平稳“收心” 。少吃冷饮 、从中医角度来看，以免影响晚间睡眠 。以舒展身体 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。与此同时，小米等健脾益智的食材 。可适当增加山药、就不断催促甚至责备 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，”胡彬文建议 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。”胡彬文介绍 ，出现烦躁不安 、内关穴、假期过多食用冷饮 、以孩子感到舒适 、与孩子一起规律作息 、百会穴 、
作息调整的同时 ，但不宜睡得过久 ，适度活动为主 。球类运动等方式增强体能 ，