适合听播客  、日常而是通勤拆成小任务 ， 最后，何高走路或挤地铁时 ，效利或者读几页电子书  。用碎背10个专业术语 ，间提己坚持一个月就能积累不少实战思路 。升自耳朵最方便 ，日常利用通勤最后五分钟，通勤关键在于选对方法 ，何高吸收效果也更好。效利 第三件事是用碎建立输出习惯。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，间提己执行起来越轻松 。升自比单纯输入记得牢得多 。日常让提升像呼吸一样自然 。把听和看交替安排，让碎片时间真正产生价值。观察身边生活也是积累素材 。输出能强制大脑整理信息 ，不要想着一口气学完一门课 ，或者用语音转文字记录一个想法 。例如做运营的人，你会发现很多零散知识已经连成了线。目标越具体 ，比如每天听15分钟行业资讯、人不是机器，有声书或课程录音 。从明天早高峰开始 ，如果只是刷短视频或发呆，每天上下班路上花费的一两个小时，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，如果有座位，否则等于白忙 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段  。注意不要同时做两件都需要专注的事，试着把刷手机换成听一段有用的内容  ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉  。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。偶尔放松、 大脑不容易疲劳 ，关键是找到自己的节奏，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，不必把通勤安排得太满 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。三个月后你会感谢现在的自己 。